[...] Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego co wyczytałem brzuch najlepiej ćwiczyć raz w tygodniu jaki dzień najlepiej w moim wypadku? Dieta: Śniadanie: -Płatki zbożowe lub owsiane II Śniadanie (Po treningu): -3 kromki chleba razowego np z takim odtłuszczonym twarogiem on jest sprzedawany w kubeczku takie kawałki twarogu z serwatką 20g białka: Obiad: -To co zwyklę się je tzn [...]
[...] 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Ułożyłem taką dietę ale nie wiem czy ma ona ręce i nogi.... :) Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 Kcal 426 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Kcal 670 Obiad - 100g ryżu [...]
[...] treningowe chce zrobić dwu częściowy obiad(ponieważ generalnie zawsze mało jadłem) -przed treningiem ryba wędzona -po treningu patrz pkt A 18:00 kolacja(ostatni posiłek)- 2 kromki chleba razowego z twarogiem lub szynką (herbatka wspomagająca metabolizm, trawienie lub tzw odchudzanie) Sprawdzę mniej więcej ile mogę wagowo zjeść ryżu z dodatkami [...]
[...] przybrać na wadzę, proszę o poprawki w mojej diecie. Na początek bez żadnych odżywek, oczywiście witaminy tak. Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem albo z otrębami. - 2 kromki chleba + 2 plasterki żółtego sera - w środku plasterek szynki. - 2 jaja kurze(gotowane lub na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z magnezem i [...]
[...] B22,2, B62,4, B123, Niacyna24, Folacyna240 Waga:62kg,wzrost: 1,85m, wiek: 18 Takie planuje na jutro jadlospis. I Sniadanie 7:00: dwie parowki zwykle 2 lyzeczki keczupu dwie kromki chleba zwyklego z maslem roslinnym szklanka herbaty granulowanej II Sniadanie 10:30 bulka z szynka i z plasterkiem sera zoltego + papryka/ogorek III Posilek 15:00 1,5 [...]
[...] Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed [...]
[...] na temat mojego odżywiania które przedstawię najlepiej na podstawie jednego z moich dni. Głównie jestem nastawiony na małą ilość tłuszczu, a dużą ilość białka. Śniadanie: 2 kromki chleba http://vitalia.pl/kp38,26998,0_Chleb-zytni-pelnoziarnisty-oskroba.html Ewentualnie jak żonka upiecze z mąki żytniej i różnych ziaren to 4 kromki Szynka drobiowa [...]
[...] dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego: Sniadanie: Serek Wiejski 100g Pomidor Kapusta Pekińska 2 kromki chleba Wasa II Sniadanie: 200ml jogurtu naturalnego 1 jajko III Posiłek: Jabłko 2 kromki chleba Wasa Tunczyk 100g ew.piers z kurczaka IV Posiłek 250ml soku [...]
[...] wielka mi nie grozi ale nie chcę jej wcale :) Mój sposób odżywianai wygląda następująco. ( dodam że pieczywo jem ciemne ) 7 pobódka 7:30 śniadanie w pracy Owsianka + 2 kromki chleba z żółym serem. 9:00 serek wiejski lekki lub sałatka śledziowa lub rybka + 2 razowe bułki z wędliną i żółtym serem 11:00 banan lub jabłko 12:00 baton fit [...]